Ryggsmerter også kalt lumbago er en smertefull men som regel ufarlig tilstand. Det er den vanligste plagen i muskelskjelett-apparatet og samfunnets dyreste enkeltlidelse. 4 av 5 personer opplever smerter i ryggen i løpet av livet, og til en hver tid anntas det at ca 10% av befolkningen går med smerter i ryggen. Det er også en av de vanligste grunnene til at pasienter oppsøker behandling.
Enkelte ganger utvikler tilstanden seg til å gi smerter i benene eller utvikler seg til en kronisk tilstand med gjentatte tilbakefall eller vedvarende smerter. Årsakene til ryggsmerter er mange og sammensatte men de deles stort sett inn i akutte eller akkumulerte belastninger hvorav den siste er betydelig mest utstrakt. Det vil si at monotone eller feil belastninger over tid kan gi smerter i korsryggen. Eksempler på dette kan være sittestilling, fremoverbøyninger over lengre tid osv. Andre faktorer vil også ha innvirking på ryggsmerter feks arvelighet, lite fysisk aktivitet, overvekt eller psykiske belastninger. Det er viktig at behandlingsopplegget tilpasses individuelt med tanke på årsaken til symptomene.
Vanlige symptomer
- Kan oppstå akutt eller komme gradivs
- Smertefull og stiv korsrygg, verst om morgenen og ved sitting
- ”Kom-i-gang” smerter etter langvarig ro
- Best å gå og ligge
- Ryggskjevhet
- Følelse av at ryggen ”svikter”
- Smerter ned i hofte og ben
Dette kan du selv gjøre:
- Ved akutt vondt i ryggen: Finn en så smertefri stilling som mulig slik at klarer å slappe av. Start med forsiktige bevegelser med denne stillingen som utgangspunkt. Begynne å gå så snart du klarer det.
- Konsentrer deg om å slappe av slik at du beveger deg så uanstrengt og naturlig som mulig selv om det gjør vondt. Si til deg selv at det går over.
- Veksle mellom bevegelse og avlastning i smertefrie stillinger. Slik klarer du totalt å bevege deg mer uten å overdrive. Gå heller mange korte turer enn en lang.
Undersøkelser viser at jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og opptar normal aktivitet, desto raskere blir du smertefri. Du kan ha nytte av smertestillende og betennelsesdempende medikamenter for å lindre smerter i akuttfasen